MATERIAŁY SZKOLENIOWE
 

ratownictwo


TECHNIKA PŁYWANIA

ZACHOWANIE SIĘ PO WYWROTCE "DZIÓBEK"
 
 
SPRZĘT KAJAKOWY
 
TECHNIKA PŁYWANIA
    To element pozwalający po wywrotce wrócić kajakarzowi do pozycji wyjściowej poprzez oparcie się na dziobie lub rufie kajaka innej osoby.

    Opis:
    Po wywrotce:

    • pochyl się do przodu (rys1 a),
    • przełóż wiosło pod pachę,
    • na zmianę stukaj rękami o dno kajaka i przesuwaj dłońmi po burtach kajaka rys1 a (szukaj "dzióbka" kajaka partnera),
    • złap za dziób kajaka partnera ręką bliższą podchwytem

    •  i podnieś się do góry poprzez energiczny ruch biodrami, następnie wynurzaj tułów, a na końcu głowę (rys1 b,c,d)
    • dołóż drugą rękę łapiąc dziób kajaka nachwytem rys1 b,c,d (ręce prowadź przed głową).

     

    a

    b

    c

    d
    rys.1 "Dzióbek"

    W zależności od umiejętności ćwiczących dzióbka nauczamy już od początku szkolenia, najlepiej w końcowej części zajęć.
    Najskuteczniej jest uczyć go metodą analityczną (z rozbiciem na poszczególne fragmenty).

    Ćwiczenia nauczania „dzióbka”:

    Forma ścisła:
     

    • ćwiczenia bez wiosła (trzyma je Instruktor lub współćwiczący),
    • chwyć się obiema rękami nachwytem za dziób kajaka partnera i wykonuj coraz głębsze nakrycia się kajakiem.
    • jw., z połóż głowę na pokładzie kajaka partnera i energicznym ruchem powrotnym bioder wróć do pozycji wyjściowej,
    • jw. zanurz głowę,
    • jw. puść kajak ręką dalszą,
    • jw. klepnij ręką wolną o dno własnego kajaka,
    • jw. puść kajak obiema rękami,
    • wykonanie „dzióbka w pełnej formie bez wiosłbka”
    • wykonanie „dzióbka w pełnej formie wiosłem trzymanym pod pachąbka”


    Wszystkie ćwiczenia wykonujemy na obie strony kajaka, w bliskiej odległości od brzegu.

    Błędy:
     

    • zbyt szybkie podnoszenie głowy (rys.2),
    • zła praca bioder,
    • zły chwyt rękami dzióbka, ręce prowadzone za głową (uniemożliwia to podniesienie się nad wodę).

     
    rys.2 Niepoprawne wykonanie "dzióbka" - zbyt wczesne 
    podnoszenie głowy powoduje zatapianie kajaka partnera i 
    trudności  z powrotem do pozycji wyjsciowej